現(xiàn)如今隨著各種壓力各種原因，出現(xiàn)焦慮癥的現(xiàn)象也不在少數(shù)，那么如何調節(jié)焦慮癥呢？石家莊心理咨詢小編為大家分享一下。

　　有焦慮癥的朋友，首先會選擇藥物控制，因為他們想要消除焦慮情緒和癥狀。有一些朋友在使用藥物后情緒得到了改善，然后回歸現(xiàn)實，在生活中慢慢的改變了思維模式和行為習慣，焦慮癥就得以康復。也有很多朋友，只是單純的靠藥物控制癥狀，認知和行為沒什么改變，看不清自己，也不敢面對現(xiàn)實，一如既往的災難化設想，回避風險和痛苦，焦慮癥就始終好不起來，只能靠藥物維持，甚至終身服藥。我并不反對使用藥物，藥物對改變有很好的輔助作用。我是想提醒有焦慮癥的朋友們，更要注重對自己的認識，以及思維模式、心態(tài)和行為習慣的調整。

　　焦慮癥的心理分析：軀體癥狀的背后是負面情緒，主要是擔心；負面情緒的背后是思維模式和行為習慣，即災難化設想、疑病性推理和回避、依賴、控制、對抗。反應模式是自動化的，很多有焦慮癥的朋友看不到自己是怎么想的與如何做的，這就需要放慢自己的反應過程，自我覺察，看清楚在癥狀和情緒背后的想法、態(tài)度與做法。

　　焦慮癥的心理調節(jié)：降低自我期待和要求，為自己減壓；先允許自己的情緒和癥狀，避免與之糾纏，接納是改變的基礎；看清自己的想法，并和它們拉開距離，就像看戲或聽故事兒，減少對想法的認同，覺察是改變的開始；回歸生活，接觸當下，增強現(xiàn)實感，以平等和平常的心態(tài)，觀察周圍的環(huán)境和事物，傾聽他人，以幫助自己更好的脫離自動化反應；對生活中的壓力和困難，有意識的去面對和承擔，隨著問題的解決或接納，人會越來越輕松；隨著成功經驗的累積，能力感、自信心和勇氣都會得到提升，安全感越來越穩(wěn)固，焦慮情緒和癥狀也就會越來越少。

　　以上是石家莊心理咨詢公司小編為大家分享的關于焦慮癥狀的心理如何調節(jié)的相關內容，如果您需要進一步了解關于心理咨詢方面問題，可以來咨詢我們，我們會耐心為您解答。